中医上常说，“百年陈皮，千年人参”足可见陈皮有着非常高的药用价值和保健功效，适当的喝陈皮水更是有益身心健康。

随着陈皮的知名度越来越高，不少人对陈皮也产生了“晚上喝陈皮水会影响睡眠吗？”的疑问。侨宝君将会为大家解答这一系列的疑问。

晚上喝陈皮水会影响睡眠吗？

一般来说，晚上喝陈皮水是不会对睡眠产生影响的；相反，陈皮的芳香气味可以祛湿、醒脾，还能够让人镇静安神，进而有助于睡眠质量的提高。

在日常生活中，人们认为在喝陈皮水之后导致失眠，其原因应该是睡前喝了过量的陈皮水，造成夜尿增多，影响晚上的睡眠质量。除此之外，如果在睡前喝了用茶或咖啡等饮品，那么在一定程度上睡眠产生影响。

大家都知道，喝茶、喝咖啡之所以影响睡眠质量，其根本原因还是有一种叫“咖啡碱”的内含物质。尤其是在喝这些饮料时，身体摄取的咖啡碱会优先选择和腺嘌呤核苷接受器融合，促使神经元细胞主题活动提升，人自然而然就变得越来越清醒了。

咖啡碱，化学方程式为C8H10N4O2

作为第一和药的陈皮能与各大茶类进行搭配，其绿茶到熟普的“咖啡碱”的含量也是依次由多到少。因此，若是要用陈皮与茶搭配冲泡，建议用熟普同陈皮一起泡饮，这样对睡眠影响较小，且最好是以淡茶为宜，且在睡前3-4个小时饮用完毕。

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晚上喝陈皮水睡不着是真的吗？

如果是晚上喝陈皮水之后造成失眠，可能会存在其他原因，或者是自己身体某些部位出现了不适而造成。通常“上火、痰湿”也是造成失眠的原因。

1、上火引起的失眠

中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。“上火”容易在干燥气候及连绵湿热天气时发生。“上火”会表现为入睡困难或彻夜难眠，心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等。

“上火”引起的失眠，可以睡前1小时饮用陈皮金银花茶，就能够有效的去火，从而改善睡眠状况。除了喝陈皮金银花茶之外，还可以喝一些陈皮菊花茶。金银花、菊花自古被誉为清热解毒的良药，加上陈皮一起冲泡，能达到事半功倍的效果。

除了品饮，还可以通过泡脚排除体内的湿气，达到“阴阳平衡”。泡脚可以引导身体将湿浊之气往下排，让上去的火下来。坚持泡脚一段时间，就能将体内湿热都排出，失眠的状况也会得到改善。

2、痰湿引起的失眠

由于夏季气温较高、闷热，痰湿体质和湿热体质者容易受外界暑热的侵袭，加重湿热或痰湿程度，使人体显得更加沉重。湿气重会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集让人四肢沉重、疲劳、失眠，尤其是肥胖人群。食用健脾、祛湿食物能改善睡眠。

陈皮，性温，燥湿而能健脾行气，可配荷叶等同用。陈皮含有大量的挥发油、橙皮苷等成分，有理气健脾，化痰燥湿等功效。陈皮荷叶茶能有效地排除肠道内积气，达到消肿祛湿的功效。睡前1小时可品饮100毫升，促进夜间体内祛湿。

除此之外，还可以通过运动放松法改善失眠。利用空余时间进行20~30分钟左右的快步走或小跑，以全身微微出汗为佳，放松治疗有助减轻应激、紧张和焦虑，失眠状况也会随之改善。

在亚健康盛行的今天，大部分人的“失眠”都不是睡前品饮引起的，而是缺少了一个健康的状态。日常除了均衡饮食之外，还可以郊外、公园运动，放松心身。（文中部分内容选自《生命时报》，以及网络资料，内容所需物料仅供参考。

图文来源：丽宫侨宝陈皮产业链，经授权爱普茶网转载。

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