早上睡不醒，晚上睡不着，完全不在状态，整日无精打采，对什么事情都提不起精神，甚至干饭都干不动了，是你嘛？

这些可能是秋季综合症！那怎么办！遇到问题不要慌！

秋季综合征应对方法

调整作息，做到早睡早起，养精蓄锐。为了您的头发，也为了您的健康。

适当远离手机去拥抱生活。别让手机掌控了你的生活，放下手机感受一下大自然。

适量的运动。锻炼身体，强身健体

多与人沟通。多和家人，朋友聊天。沟通是人与人之间的纽带，也是一种情感抒发的方式。

健康的饮食习惯。合理膳食，健康饮食。

最后喝上侨宝君给您推荐的水果茶可能会进一步帮到你哦。

秋天是山楂成熟的季节，想起山楂就是酸甜的清香味以及刺激味蕾的酸甜，实在让人难以忘记。干饭干不动？那就是它啦，陈皮山楂红枣茶！

陈皮山楂红枣茶

材料：红枣，山楂，陈皮丝，适量水

将材料置于壶中，加适量清水，大火煮十分钟，放凉即可饮用。

山楂

山楂（Hawthorn）别名红果、棠棣、绿梨、北山楂，为蔷薇科植物山里红Crataegus pinnatifida Bge var majorN.E.Br.或山楂Crataegus pinnatifida Bge.的干燥成熟果实。酸、甘，微温，归脾、胃、肝经；具有消食健胃、行气散瘀的功效。（1）

红枣

大枣又名华枣、红枣......大枣含有糖类、蛋白质、生物碱、三萜、皂苷、黄酮和环腺苷酸、环鸟苷酸以及氨基酸、维生素、矿物质等。大枣多糖是一类重要活性成分，从化学结构上分为水溶性的中性多糖和酸性多糖，具有如护肝保肝、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、降血脂、调节血糖、抗炎、提高免疫力和抗肿瘤作用等。（2）

陈皮

在明代李中梓编著的《雷公炮制药性解》：中写道“陈皮，味辛、苦，性温，无毒，入肺、肝、脾、胃四经。主下气消食。”陈皮挥发油有抗氧化、抗菌、祛痰、平喘、促进消化液分泌、排除肠内积气、扩张冠状动脉和利胆等功效。（3）

什么？山楂不喜欢？那么苹果茶呢？

陈皮苹果水

材料：苹果，枸杞，陈皮

苹果洗净，切成方块备用

在壶中加入苹果块，枸杞与陈皮，加入适量清水，大火煮至沸腾，加入冰糖，转小火煮一小会，放凉即可饮用。

苹果

都说一天一苹果，医生远离我。在《名医别录》中记载，苹果果实入药，故苹果是一种药食两用水果，具有较高的营养价值和经济价值。苹果中含有多种生物活性成分这些生物活性成分决定了苹果具有多种药理活性，其药理活性主要有抗氧化、抗衰老航癌、抗菌、降血糖和肝脏保护等。（4）

枸杞

枸杞的果实当中含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸以及铁、磷、钙等营养成分，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。枸杞还适用于头晕眼花、腰酸脚疼以及肾亏者，并且对慢性肝炎、肺结核以及糖尿病等具有较好的治疗效果；枸杞子经常与菊花、熟地黄与山药等同用，用于泡酒、泡茶、炖汤以及人药等，提高人体的抵抗力。（5）

陈皮

辛弗林是柑橘皮中目前文献报道含量最高的生物碱，具有收缩血管、升高血压和较强的扩张气管和支气管的作用，还能够提高新陈代谢、增加热量消耗、氨化脂肪，是一种天然兴奋剂，无副作用，已用于减肥等保健品种[18]。

秋季综合症不可怕，在一切变好之前，我们总要经历一些一些不开心的日子，错过了昨日的日落，今早的日出，但是只要保持平衡的心态，以美好的心情来对待每一天，每一天都会充满阳光，洋溢着希望。

参考文献：

（1）山楂化学成分及药理作用的研究 吴士杰，李秋津，肖学凤，李美，杨晓芮，吕涛

（2）大枣多糖的药理作用研究进展 裘淼，熊中奎，吕梦宇1673-9701（2018）22-0161-04

（3）陈皮生理活性成分研究进展 赵秀玲

（4）苹果的化学与药理学研究进展 崔丽丽，侯阳阳，侯杏子，李鑫娟，张扬，冷玉春，刘振花

（5）枸杞子的药理作用 牟新韵

（6）陈皮生理活性成分研究进展 赵秀玲

图文来源：丽宫侨宝陈皮产业链，经授权爱普茶网转载，观点仅代表作者个人。

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