五月仲夏，天气炎热，人们采用各种各样的方法避暑，那么，仲夏之时，又该如何养生呢？下面，就看看古人给我们留下来的五月养生秘诀。

黄帝内经

“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

译：夏季的三个月，是万物繁盛壮美之时。天地之气相互交会，草木万物开花结实。此时，当晚睡早起，不要因天长而感到厌恶；情绪上，要平和无怒，使气色焕发光彩，让体内的阳气能够自然宣泄，就像所爱之物在外而想去外面追逐一样。这是顺应夏气，爱养生长之道。违逆这一法则，便会伤害心气，秋天时将导致疟疾；秋天得到的收敛之气不足，到了冬天还会导致重病发生。

遵生八笺·五月修养法

“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗，勿曝露星宿，皆成恶疾。忌冒西北之风，邪气犯人。勿杀生命。是月，肝脏已病，神气不行，火气渐壮，水力衰弱，宜补肾助肺，调理胃气，以顺其时。卦值姤，姤者，遇也，以阴遇阳，以柔遇刚之象也。生气在辰，宜坐卧向东南方。”

译：仲夏五月，万物长成，正是天地化生的关键时刻，不要让自己处于极热的环境中，不要运动过度而导致大汗淋漓，夜晚不要曝露在星辰之下，这样都会导致恶病发生。切勿顶着西北风，以防邪气犯人。不要杀伤生命。这个月，是肝脏功能衰弱之时，体内神气易于凝滞，导致火气过盛，津液循环不足，应该补肾助肺，调理胃气，以顺应时节。此时，卦象上对应姤卦，“姤”就是相遇的意思，阴阳之气在此时交遇，有以柔遇刚之象。生气在辰位，坐卧应该朝向东南。

延至今时，我们的养生习惯也大致相同，立夏节气的养生大则可分为四项，分别为：

精神调养

立夏气温升高，心火渐旺。应宁神制怒，胸怀宽阔，保持精神安静，心情舒畅，使心神得养。

起居调养

立夏之后，昼长夜短，睡眠可较春天稍晚点、早上则应早点起床，以适应阳气的充盈与盛实。要适当活动，让身体适当出汗，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。早晚应避风寒，空调勿过早使用，勿当风而眠，以防肌表被风寒所遏，影响气机发泄。

运动调养

“汗”为心之液，暴汗伤心，因此运动不可过度出汗，运动后可适当饮温水补充体液。推荐相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

饮食调养

宜增酸减苦，补肾助肝，调养胃气，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

可做茶饮可膳食的新会陈皮就是个很好的选择，陈皮始载于《神农本草经》，列为上品，主胸中瘾热，逆气，利水谷，久服去臭下气；味苦、辛，性温，具有理气健脾、燥湿化痰功效，主治胸脘胀满、食少吐泻、咳嗽痰多，是一味常用中药。

参考文献：

新会陈皮及其副产物的研究进展  陈娴，李辰，容启仁，潘艳婷，许雪映

新会陈皮有“天下第一和药”之称，除了可以单独作为品饮之外，还能与普洱茶、白茶、黑茶、菊花茶、金银花等众多茶饮结合品饮使用。新会陈皮与茶搭配不管是保健功效还是品饮价值都具特色。

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随着时间的变迁，养生也越来越科学，膳食的平衡、作息的规律、运动的适当，还需要调节自己的情绪。

换季养生，养的也许是心态，不卑不亢，不慌不忙，闲世人之所忙，忙世人之所闲，诗和远方，是很多人的梦想，但这些必须以健康为前提。

部分文章参考：

广东省中医《立夏节气|万物并秀，宜补肾助肝养胃气》

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