古有“秋冬养阴”之说，秋季养生以“益肺养阴，生津润燥”为原则，民间有“秋冬进补，开春打虎”之说。

秋冬进补不仅能调养身体，还能增强体质，增强机体的免疫力与抗御疾病的能力，为第二年开春之后打下良好的身体基础，少生疾病。

怎样做才能更好地适应秋季的到来呢？

早卧早起，少量多次饮水，补充足够的水分，保持室内一定的湿度，预防皮肤干燥开裂，适当增加户外运动。

宜保持愉悦的心情，培养良好的生活爱好，也可每天坚持晒一会儿太阳，在温暖阳光的照射下，整个人会感到放松，心情愉悦。

以养胃为先

秋冬交际人体脾胃消化功能相对较弱，尤其是对体虚、脾虚胃弱、或患有慢性疾病者，进补前应先打“底补”，最好先调养脾胃，等脾胃消化吸收功能正常时再施补。

对痰湿质、湿热质等湿浊明显的人群，应先化湿醒脾、祛除湿热，方可进补，避免进补之品加重脾胃负担，影响脾胃的消化吸收。

以平补为则

秋冬交接或初冬时节以平补为原则，忌大补，忌过补滋腻。进补的人大多体质偏虚、或年高体弱，或患有慢性疾病、或术后康复需要进补，宜采用平补、调补、清补、温补等和缓方式慢慢进行，一般都不宜大补、骤补，药物不可性味太偏，不可营养过剩，不可操之过急。若过度温补或滋腻，易造成“虚不受补”“上火”等不适。

辨体质调补

进补要有的放矢，对症下药。进补一般都是补虚，然体虚有气虚、血虚、阴虚、阳虚、五脏虚等不同，所以进补要辨证，根据体质施补。

阳虚质

阳虚质宜杜仲、栗子、核桃仁、冬虫夏草、牛肉等。

红枣栗子鸡汤

材料：红枣5枚，龙眼肉10克，栗子肉50-100克，陈皮1瓣，乌鸡半只。

功效：益气养血，健脾固肾，养心安神。适用于阳虚质或脾胃虚寒、气血不足人群，可调治食少便溏、倦怠乏力、失眠多梦、心悸、健忘发呆等不适。

痰湿质

痰湿质属实性体质，平素不宜温补、滋补，宜清补或攻补兼施，建议在医师的指导下进行调理身体。

陈皮土茯苓煲鸡

材料：陈皮1瓣，土茯苓15克，茯苓15克，莲子15克，鸡半只，生姜3片，蜜枣1枚。

功效：祛湿化痰，健脾胃。适用于痰湿质或平素容易痰多的人群平补身体，补而不腻。

十月微凉，一雨成秋，天气慢慢转凉，天气却很好。

想了一百个关于秋天的文案，都不及傍晚往回走的时候恰好吹来的晚风，看到那一抹的夕阳。

人间朝暮，叶落惊秋。侨宝陈皮温馨提醒，天气渐凉，请记得添衣。

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参考文章：广东中医药《秋冬进补好时节，养生药膳这样吃更有效》《秋冬如何养阴，要注意哪些方面？》

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