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养生大作战!秋分养生当选新会陈皮!

作者:侨宝君  日期:09-22 来源:丽宫侨宝陈皮产业链

新会陈皮

清风拂落叶,日渐秋日凉,此时正是处在由热转凉的交替时期,人们生活、饮食、起居也要相应地调整,顺应自然,《素问·阴阳应象大论》提及“燥胜则干”则表明秋分之后,“秋燥”更加明显。

秋分时节饮食起居需注意什么?疲倦乏力情绪低落如何调节?哪些事要做,哪些事又不能做呢?

秋季主燥

经过了暑热难挡的三伏天,长时间待在低温的空调房,时间长了,身体损耗大,出伏后人体容易感觉困乏无力,秋乏的感觉很明显。

秋分,天气开始变凉并逐渐干燥,肺容易受到凉燥的刺激,抵抗能力下降,燥邪侵犯人体,容易发生伤风感冒、扁桃体炎、气管炎,甚至肺炎等。

新会陈皮

秋天要特别关心肺,因为秋季所对应的脏腑是肺,所主的邪是燥,秋天食物调养应以滋阴润燥为基本原则,除了要关注养肺,更主要的是顾护脾胃。①

穿衣有讲究

秋季万物就不再生长,开始平定下来,需要早睡早起。早睡能顺应阳气收降,早起有利于肺气宣发,让人精神饱满、精力充沛。

新会陈皮

在衣物方面,讲究“秋冻”,即初秋气温虽降,可适当延缓增添衣物的时间,低温有助于阳气的内敛,体弱多病、怕冷易感冒的病人则不能过于勉强“秋冻”,而是要注意保暖,否则反而对身体有害。

动则生阳,坚持“秋练”

秋分气候清凉,空气品质较佳,应该多亲近大自然、适度运动,提高身体素质,也能为度过寒冷的季节做好充分准备。

新会陈皮

运动微微出汗为宜,所以尽可能选轻松平缓的项目,如登山、慢跑、快步走,打太极拳、八段锦,骑自行车、跳舞等,以维持身体灵活度。

陶冶情操,修炼心境

“悲则气消”,忧愁或悲伤的负面情绪最容易使肺气抑郁,耗散气阴,导致肺气运行失常。生活还是要微笑面对,保持心情舒缓,减少不健康的负面情绪。

新会陈皮

陶冶情操,修炼自己的心境,做到“恬淡虚无,精神内守”。培养一两个爱好是一个非常有效的办法,琴棋书画,歌舞诗赋,使自己的心胸变得宽广、豁达,就能平稳度过这个“多事之秋”。

健康食疗,防秋燥

预防秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品。

《本草纲目》中记载:“橘皮,苦能泄、能燥,辛能散,温能和。其治百病,总是取其理气燥湿之功。同补药则补,同泻药则泻,同升药则升,同降药则降。脾乃元气之母,肺乃摄气之前,故橘皮为二经气分之药,但随所配而补泻升降也。”新会陈皮与不同食材搭配能让对缓解秋燥有一定的效用,让养生的效果事半功倍。

一、陈皮桂圆红枣枸杞茶

材料:新会陈皮、龙眼、红枣、枸杞

做法:

1.将所需材料备齐

2.沸水冲泡洗去杂质

3.煮泡20分钟

4.放置温度适宜即可饮用

二、陈皮罗汉果茶

材料:新会陈皮6g、罗汉果10g、矿泉水适量

做法:

1.将陈皮、罗汉果以水洗净,再以沸水洗皮,沥干放置一旁

2.壶中放入准备好的材料,注入矿泉水

3.大火煮15分钟

4.放凉即可饮用

三、新会陈皮山楂柠檬茶

材料:柠檬1个,山楂适量,新会陈皮5克

做法:

1.柠檬洗净,切片将核剔除,放置一旁备用

2.山楂洗净放置一旁备用

3.新会陈皮洗皮后放置一旁

4.将柠檬、山楂和新会陈皮放入壶中,加入适量清水,大火煮十分钟

5.放凉后可根据自己的喜好加入蜂蜜

养生是一种规划,一种提前的准备

拥有健康的身体,是幸福的不变真理

换季养生,养的也许是心态

拥抱秋天,热爱自己

得闲啖茶

一杯侨宝,伴你健康

参考文章:保胃健康|一碗秋分汤,既润肺又健脾   广东省中医

图文来源:丽宫侨宝陈皮产业链,经授权爱普茶网转载,观点仅代表作者个人。

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