天气越来越冷了，看着镜子里的自己，小伙伴们有没有觉得自己圆了一圈。但可能，这不是你的心理作用，而是你真的胖了。

研究表明：冬天是最容易发胖的季节。

天气冷起来的时候，我们的惰性会放大，运动量减少，消耗的热量自然也减少，而冬天的摄入量往往要比夏天多，在热量摄入变多、消耗变少的情况下，自然就造成了能量富余，接着就会转换成脂肪堆积在体内。

因此，根据研究表明冬季脂肪合成速度要比平时快2--4倍，脂肪分解代谢的速度要比平时慢10%，脂肪堆积增厚，可高出8%～12%，这样一来，脂肪合成大于代谢，便很容易囤积在体内，从而导致肥胖。

到底有没有什么方法，既能让我们正常吃饭，又能在无形之中控制食量？

千万不能节食减肥

首先，冬天千万不能节食减肥，本身冬天新陈代谢的增加会导致我们的胃口大增，节食很容易导致暴饮暴食，最后反而越来越胖。特别是早餐一定要吃，冬天特别容易饿，不吃早餐反而会摄入更多零食，但注意一定要吃一些营养丰富且热量不高的早餐。

喝健康养身饮品

上班族平时可以喝一些普洱茶、咖啡一类的饮品，里面的咖啡因、茶儿素和多酚可以提高新陈代谢，并促进热能产生～

调整饮食结构

在吃正餐时要均衡饮食的结构，火锅、汉堡可以有，但不能顿顿都吃高热量的。蔬菜、水果都要摄入，保证占到每餐的一半左右，其次是高蛋白食物，可以占到1/4，帮助延长饱腹感，保持低碳水摄入。

改善饮食习惯

吃东西的节奏和习惯很关键，其实肥胖的大部分原因是，吃东西的时候体验不到自身的饱腹感。不知不觉就吃多了，吃饱了。

所以，在吃东西时一定要集中注意力，不要多线同时进行。细嚼慢咽，每一顿饭至少20分钟，反而能减少吃东西的量！

在做到以上几点的同时，建议大家常备拯救肥宅。拯救肥宅好身材，一撕一冲，冷热皆融，好身材，随时随地享受健康茶生活方式。

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1.早餐后饮用百废清，建议每次一瓶，饮用后即喝350毫升以上水；

2.中餐、晚餐前各饮用一支拯救肥宅，用50-100ml毫升热水或冷水冲泡；

3.一个月为一个周期，建议按周期服用，2-3个周期效果为最佳。

温馨提示：饮用百废清2小时左右，清除体内宿便，排泄强烈，请在方便如厕时饮用，建议服用5天后停服2天。

图文来源：云南龙润茶业，经授权爱普茶网转载，观点仅代表作者个人。

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