进入5月下旬，气温慢慢升高了，很多人可能看到标题就觉得疑惑：夏天这么热还要热养生？会不会中暑啊？

很多人有这种想法，其实是因为习惯了夏季空调、冷饮等冷养生。中医养生讲究顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。我们要顺着自然规律，采取以热制热的“热养”法，“热”养生并非是让你顶着大太阳晒，弄的大汗淋漓，而是要保持机体阳气充旺。

吹空调，不如稍稍流汗

古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。人本身就要顺应天时，和自然界的季节时令保持一致。

人本身就是要顺天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。而如今我们夏天空调，冬天暖气，太舒适了，身体迟早会出毛病。

所以，夏天要适当出汗，身体才痛快！

凉水冲澡，不如热水泡脚

虽说现在才进入夏季没多久，然而气温却很高了，晚上回去时身上黏黏的，此时最惬意的事莫过于冲个凉水澡了。

而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理。

另外，洗澡也要用热水，常洗热水澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，但水温不能太高。

喝冷饮，不如喝热茶

喝冷饮已经成了人们的常态了，无论走在大街上，或是餐馆里，甚至是随意吃个便饭，都能看到人手一杯冰镇饮料。

有人觉得夏天喝冷饮才解渴，其实比冷饮更解渴的是热茶。人在饮用热茶后，毛细管扩张，皮肤慢慢发汗，热量自内而外散发，身体就会感觉清凉，对预防中暑也很有好处。

喝冷饮不仅热量难以散发，而且还可能伤了脾胃，引起腹痛、腹泻等。

当然，茶不能太烫，一般要等水温降到60度左右，喝时也要慢点儿，小口慢饮为好。

夏季适合品饮普洱茶

饮用生普

夏季喝生普可以生津止渴、清热解燥，生普茶性较寒，茶气足，可以说是一些老茶友夏日里不可或缺的“避暑法宝”。

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饮用熟普

夏天因为天气炎热，容易胃口不佳，所以来一杯普洱熟茶，不仅能使身体暖热祛湿，清热解渴，还能暖胃护胃，促进睡眠。而且熟茶口感醇厚润滑，茶性温和，特别适合体虚胃寒的茶友，对老人和女性来说，在夏季饮用具有很好的养生效果。

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夏季喝茶需注意

宜热不宜冷

喝冷茶虽然能享受到一时的清凉，但喝过冷茶，人体内冷外热，不利于调和固本，更别说从根本上解除暑热。热水泡茶是最传统也是最健康的饮茶方式，不管是想解渴还是想养生，热茶要比冷茶效果更好。

热水冲泡出来的茶汤，不仅能够激发出更多的芳香物质和营养物质，口感香气更好，喝过几杯热茶后，毛孔可以很好地舒张，排出汗液，由内而外带走多余热量，能更好地解暑止渴。

因此，夏季饮茶不可盲目贪凉，尽量多饮用热茶，可以减少身体负担，起到中和茶性、调理脾胃的作用。

宜淡不宜浓

夏季高温容易使人体疲惫，对长时间处于办公场所的人群来说，面对空气不流通的办公环境，会更加让人容易犯困。为了提神醒脑，不少喝茶的朋友会特意把茶水闷得十分浓重，希望借助浓茶来增强精神。

虽然偶尔喝一杯浓茶确实可以起到活跃脑细胞、赶走瞌睡虫的作用，但长期喝浓茶是不可取的，对身体健康非常不利。所以，夏季想要把普洱茶喝得更健康，睡眠不佳或者肠胃不适的人，应选择淡一些的茶来饮用是最好的。

图文来源：云南龙润茶业，经授权爱普茶网转载，观点仅代表作者个人。

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