三伏天“晒背”也能养生？

近日

网上掀起一股“晒背风”

引发关注

热传的“种草”攻略认为

这是“不要钱的‘天灸’”

可以祛寒湿、减肥等

晒背真能养生？网友吵起来了

网友们提到的“三伏天晒背”

主要是为了养阳

最佳体验时间在

初伏、中伏、末伏这三天

中医有“腹为阴，背为阳”之说

一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏！

烈日之下

躺平晒背可以补充阳气

有祛寒、除湿、排毒

三伏晒背

被称为“不要钱的‘天灸’”

医生提醒：不要盲目跟风

医生表示，三伏天晒背

还是要根据个人体质情况来判断

三类人比较适合

适合本来就比较体虚的

适合中医讲叫肝气郁结的人群

老年人

医生提醒：不要盲目跟风

夏季温度高太阳毒辣，晒背的时间要掌握好

最佳时间为上午8时到11时

第一次

晒背时间在20分钟左右

循序增加时间

一般体质不宜超过30分钟

对紫外线过敏和“三高”人群不建议晒背

三伏天的健康建议

1、适当出汗

夏季，人体皮肤毛孔张开，天气炎热，人出汗较多，进行低强度运动，适当出汗，有助于湿气排出。剧烈运动，更不要运动后立即洗冷水澡。

2、晒晒后背

中医认为“寒湿属阴，火可治”，晒后背可以调节五脏六腑的气血，祛除体内寒湿，固补阳气，人自然就能精力充沛。

3、多喝热茶

三伏天喝热茶是一种简单易行的消暑方法。夏季，阳气外浮，人体内虚寒。因此，夏季应选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔充分排汗，从而更好地散热祛湿。

三伏天“晒背”

不要盲目跟风

要根据自己的体质量力而行

三伏喝茶，更靠谱

选择1：提神喝绿茶——绿茶

“夏喝绿茶，冬喝红茶”在茶友圈广为流传，绿茶性寒，最能去火，是夏季饮茶最热之选。此外，不发酵茶所含咖啡碱更多，能起到提神清心的作用。

好茶推荐：云南绿·春融

选择2：防暑必备茶——白茶

夏天喝白茶的人，很少中暑。白茶富含氨基酸，对于清热消暑的作用尤为突出。

茶质优异的白茶，会有很好的祛湿排汗之效，且老白茶不寒不火性平温和，适合大多数体质的茶友饮用。

好茶推荐：2022龙润茶·花香白茶

（适合夏天易上火的茶友）

2023龙润·古树白茶

（适合大多数体质茶友）

选择3：消食解油腻——普洱茶

普洱茶中的咖啡碱可以增加消化道的蠕动，有助于食物的消化，能达到消食解腻的功效。饭后可以喝一杯茶消食去脂。

也适合泡一壶熟普，经常喝上几杯，可以起到很好的祛湿效果，另外还有生津的作用，对人体有很大益处。

好茶推荐：2023龙润茶·816、826

（经典好茶，生熟搭配）

2023龙润茶·春晖

（茶性温和，祛除内寒）

三伏天里的一杯清茶，喝的其实不仅仅是解暑良饮，更是一份难得的清寂心境。怀揣一份“此时情绪此时天，无事小神仙”的闲适心情

看茶叶在水中舒展翻腾，繁杂生活中皱巴巴的心仿佛也跟着舒展开。平心定气，禅坐一隅，清茶入口，伏热自去。

图文来源：云南龙润茶业，经授权爱普茶网转载，观点仅代表作者个人。

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