今天是节后上班的第一天

你的心情还好吗？

有没有觉得身体被掏空

心神不定、食欲不振？

这些都是假期综合征的表现！

快来和小编一起了解

假期综合征到底是什么？

国庆假期结束

六大节后综合征？

睡眠综合征

一到国庆假期，很多人的作息时间开始不规律了，不管出去玩还是宅在家刷手机，晚睡晚起都成了家常便饭，乱了生物钟，导致上班后早上起不来、晚上睡不着，白天常处于昏昏欲睡的状态。

上班恐惧症

假期过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，很难进入工作状态，没有上班时的朝气。一上班就没有精神，晕乎乎不知该做什么，甚至心里会对上班产生莫名其妙的恐惧感。

肠胃紊乱综合征

假期喜宴饭局肯定少不了，亲朋好友聚会频繁，天天都大鱼大肉，再加上各种零食，短期的内胡吃海喝，加重了肠胃的负担。

网络沉溺症

为了避开“人从众”，假期不少人会选择宅家，沉迷于上网、刷手机、追电视剧。部分年轻人更是不分昼夜地报复性沉溺于网络。

旅游后遗症

长假出游，享受美景，也难免舟车劳顿。因体力消耗大，不少人容易出现肌肉酸痛的情况。

退潮抑郁症

大脑经历了长假的过度兴奋后，回归到日常工作的我们难免会有些心情低落，这就是所谓的退潮后抑郁症状。

“节后综合症”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称，所以大家不必过分担忧。做好如下几点，可以有效恢复工作状态：

提前调整生活方式

调整作息，保证睡眠，早睡早起

合理饮食，多吃蔬菜，均衡膳食

适度运动，调整心态

让心情恢复平静，保持身心愉悦

适度进行体育活动，丰富业余生活

让精神得到振奋，摆脱萎靡的状态

应对假期综合症，当然首选喝茶啦！

喝茶可以应对节后疲乏

让人恢复精气神

也可以对清油解腻、增强神经兴奋以及消食

喝好三杯茶

喝绿茶——清火解毒！

节日中吃了大鱼大肉，许多人还再用烟酒“火上浇油”，人们俗称的“上火”就随之而来。轻一点会出现口腔异味、大便秘结，重一点就口舌生疮、脸上冒痘，其实这些都是体内毒素累积的结果。

相传，神农尝百草“日遇七十二毒，得茶而解之”，这有强大解毒功效的茶就是绿茶。绿茶最大的保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚保留了鲜叶的85%以上。

喝红茶——消食养胃！

春节过后，大家最普遍的感觉就是没食欲，吃不下，肚子还胀得难受。喝点红茶能帮助消食化积，调理胃肠。

红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比，红茶更能调理肠胃。

茉莉花茶——醒脑提神！

长假中作息不规律，旅游访友又四处奔波，刚开始上班，许多人都觉得头昏脑胀，提不起精神。

这时，冲一杯馥郁的茉莉花茶对提神醒脑很有帮助。茉莉花茶可以醒脑提神，下午昏昏欲睡时喝一杯效果最好。

“白天睡不醒，晚上睡不着”，长假后很多人白天没精神，晚上却失眠。茉莉花茶对安抚情绪也很有益。

在花茶中加点茯苓，安神助眠的效果会更好。如果还有心慌乏力、心累的感觉，还可以在花茶中加一点干桂圆肉。

普洱茶——消食去腻！

假期大餐少不了，但还是要注意保护我们的肠胃，大鱼大肉过后物极必反，没食欲，吃不下，肚子胀得难受，该轮到普洱茶出场了。

过去藏区以牛羊肉和奶类食品为主的牧民就是靠普洱茶消食去腻，有“宁可三日无粮，不可一日无茶；一日无茶则滞，三日无茶则病”之说。喝一些普洱茶，对于改善胃肠道环境具有十分重要的作用。

最后小提醒：如果上述方法都不行，别怕，多上几天班，“病”自然就好了。

图文来源：云南龙润茶业，经授权爱普茶网转载，观点仅代表作者个人。

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