有茶友给龙园君留言：“喝茶不是能提高免疫力嘛？最近喝茶怎么感觉变虚了？”的确，喝茶能提高免疫力。中国工程院院士刘仲华曾在健康论坛上表示：“茶核心的健康属性是延缓衰老、调节代谢、增强免疫。”

2003年《美国科学院学报》报道，茶叶的茶氨酸可使人体抵御病毒的感染能力增强5倍。昭和大学医学部岛村教授曾用300名学生做了一项试验，发现用茶漱口的那一组学生基本上没有被感冒病毒所击倒。

那有的茶友喝了不少茶，为什么会感觉虚呢？龙园君分析有这几个原因：

一、喝错茶

喝茶养生是建立在喝对茶的基础上。体质偏弱的茶友喝多了绿茶或生茶，随后感到的不是内心充满力量，而是手心冒汗、心慌等。

这是因为绿茶或生茶是属于茶叶中保留较多原始成分的茶类。这类茶通常含有较高量的咖啡因，对神经系统刺激较大。另外茶叶中的鞣酸可能引起胃部不适，比如胃酸过多、胃痛或消化不良。

二、喝茶过量

茶喝过量了就会醉茶，醉茶最明显的一个症状就是乏力、犯困、低血糖。

这是因为咖啡因虽然具有提神醒脑的效果，但过量摄入后，一旦咖啡因的刺激效果消退，身体就会迅速进入疲劳状态，这种反复的兴奋和抑制循环会消耗体内的能量储备，并可能对免疫系统造成压力。试问，这个时候的免疫怎么会不松懈呢？

三、喝长时间放置的茶

在养生观念中，“喝隔夜茶轻则腹泻重则伤身”的说法被很多人所接受。

茶水放在没有遮盖的容器中，在室温下放置超过24小时，就可能成为细菌的培养基。有的致病菌可以迅速繁殖到足够的数量，引起人体不适，如腹泻、恶心、呕吐等。

其次，茶叶在水中长时间浸泡后，茶里的一些成分可能会发生氧化变化，这不仅会影响茶水的口感，出现变色、变味或有异味的情况，还可能产生一些对身体不利的物质。

找到了喝茶后感到虚的原因，那么秋季应该怎么正确喝茶呢？

传统中医理论认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺、益胃生津为宜，且以滋阴润燥为原则。因此茶性温和，滋味甜润，汤质醇厚的普洱熟茶就是不错的选择。

另外秋天自然少不了菊花茶，秋菊就是在仲秋时节开放，顺应时节品饮菊花茶也是不错的选择，对治疗风热感冒、头昏目眩，目赤肿痛，心胸烦热，及高血压有较好的疗效。

秋季饮茶时间表

7点30—9点

早餐前，用150毫升盖碗，沸水冲泡6克茶叶，喝1-2泡左右，起到提神醒脑、抗疲劳的作用。

14点—15点30

午饭后，继续冲泡盖碗中的茶叶，喝2-3泡，对于降血脂、保护血管有益。

18点—19点

晚饭后，继续冲泡盖碗中的茶叶，喝1-2泡，可以起到降血脂、助消化的作用。

龙园君再推荐2款秋季养生茶：

银耳茶

银耳配冰糖有滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。

茶方：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克、适量枸杞、大枣。先将银耳洗净加适量水与冰糖（勿用白糖）枸杞、大枣炖熟；再将茶叶泡5分钟取茶汤100毫升加入银耳汤，搅拌均匀服用。

生姜红茶

在湿冷的天气喝一杯生姜红茶，简直就像冷天泡在热水浴缸里面一样畅快。

茶方：很简单，就是在滚烫的红茶里放入几片姜片，就可以饮用了。

喝茶是生活必不可少的，但健康才是最重要的。希望大家在这个秋季，能够找到适合自己的饮茶方式，既享受茶的香醇，又保持身体的健康与活力。让我们在茶香中，度过一个温暖而充实的秋季吧！

作者：龙园君，图文来源：龙园茶业几棵树，经授权爱普茶网转载，观点仅代表作者个人。

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