喝茶有很多好处，比如提神醒脑、助消化、抗氧化、降低心血管疾病风险等。茶叶中的茶多酚具有很好的抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓衰老。同时，茶叶中的咖啡因可以提神，帮助集中注意力。

长期喝茶，让茶友们收获了不少益处，但也有一些需要注意的地方，如果长期这样喝茶，好处减少30%！接下来一起看看哪些喝茶方式不可取，龙园君建议如果你有这样的习惯，调整一下呢。

第一种：长期喝一种茶

对于大多数人来说，每天喝适量的绿茶（2~3杯，每杯200毫升）完全没问题，但是长期喝喝过量的绿茶（>9杯）的人就会有一些副作用，因为每100毫升绿茶含有咖啡因约12~25毫克，研究表明摄入超过100毫克咖啡因会诱发偏头痛，还有的人会出现焦虑、紧张不安情绪。所以茶友们不要长期只喝一种茶，而是在一天内搭配着喝，例如搭配普洱熟茶，特别是老熟茶，咖啡因含量低，茶性温和。搭配饮用，更健康。

第二种：长期长时间浸泡喝茶

一些茶友为了便捷，习惯将茶叶直接放入保温杯中，让其长时间浸泡，这样一整天都能喝到热茶。然而，这种做法不仅会使得茶汤失去茶叶的原始风味，更重要的是，茶叶在高温下长时间闷泡，会溶出过多内含物质，导致茶味发生改变。因此，为了保持茶叶的纯正口感和身体健康，除了专门用于闷泡的茶品以外，建议避免长时间高温焖泡茶叶。

第三种：长期喝新茶

新茶因其较高的氧化性，含有较多的未经氧化的多酚类、醇类、醛类物质，这些成分对身体有一定的刺激性，大量饮用可能会导致腹胀等不适反应。同时，新茶中的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质含量较高，易使人的神经系统兴奋。

若是发酵程度高的新茶，可能会带有“火气”，在干燥季节饮用过多，会增加身体的燥气。因此，在干燥的季节，建议适量饮用新茶，或者与其他茶类交替饮用，以保持身体的平衡和健康。

冬季品茶，宜选择温和的茶类，如一年期以上的普洱熟茶、红茶或老白茶。这些茶性温和，有助于温暖身体，驱散寒气。品茶时，可搭配一些坚果或甜点，增加口感层次，同时补充能量。

品茗环境上，选择一个温暖、安静的空间，可以增加品茶的愉悦感。在冬日的午后，泡一壶热茶，慢慢品味，享受茶香带来的温暖与宁静。

作者：龙园君，图文来源：龙园茶业几棵树，经授权爱普茶网转载，观点仅代表作者个人。

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