大雪到，气温骤降，仲冬时节也就正式拉开了帷幕。

已经有很多朋友懂得要冬藏，也懂得要进补了，可一施行却成效不佳，口腔溃疡、喉咙痛、牙龈肿痛、耳鸣、眼睛有火、脸上发痘，身体没有顺着节气感到阳气萌动，反而是虚不受补的情况接踵而来。

进补先祛湿，冬天祛湿，重在不伤阳。

一、冬补前先除湿气

《黄帝内经》讲究“欲补先清，欲清先通”的养生顺序，朋友们也都知道“要想富，先修路”。

同样的，要想拥有一个阳气满满的好身体来抵御寒风刺骨的冬天。就得先让身体的经脉通畅，才能吸收更多的阳气，使阳气有运化工作的空间。

因此不管是什么体质的朋友，在大雪的这15天时间，当务之急是把入冬之后淤堵在体内的寒湿、痰湿都给排干净了，再考虑其他。

二、冬天湿气的来源

干燥的冬天，皮肤脱皮，嘴都要吹干裂了。为何脾胃湿气还是那么重呢？

我们说，湿气来源于外部环境，但更源于内部脾胃的整体运化情况。正常来说，冬天外部环境湿气没那么大，人体为了御寒，能量消耗大，在饮食正常的情况下脾胃湿气是会有所改善的。

但问题是，冬天的湿气哪里来的呢？主要有两个方面：

嘴太贪

冬天多的是贪吃的嘴。食欲好，不知不觉就吃很多，火锅涮起来，肉肉加量~还有就是盲目进补。肥甘厚味多了，脾胃运转不过来，湿气就加重了。

人太懒

冬天天气冷，活动量减少，运动量就更加少了。人出汗少了，湿气少了个出口，便会积攒在体内；运动少本身脾胃运化的能力也会下降。再者阳气潜藏，本身脾阳虚的人症状会更加明显。

三、冬天脾胃疾病高发

冬天一定要注意脾胃的养护，脾胃功能的好坏直接影响到进补的效果，脾胃养好了，进补才没白费，才能把肾气肾精也一并推动。

1.早睡晚起

“大雪”时节，大自然逐渐出现天寒地冻、冰封雪飘的景象，此时人体也需顺应这一规律，在起居上早卧晚起，早睡以养阳气，迟起以固阴精，尽量不使自己的阳气外泄。

提倡的睡眠时间是9点到11点之间开始入睡，这是三焦经当令之时，相当于人体的内分泌系统工作的时间，也就是说是提供人体最初的热量、能量、动力的各种腺体工作之时，因此冬天建议尽量早睡，使机体可以蓄积更多的能量。

另外，还是要睡好“子午觉”。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

2.养宜温补

大雪节气一般以补阳为主，但具体还需根据自身阴阳，结合食物之性来选择。

中国有一句古话：“三九补一冬，来年无病痛”。中医认为：“进入大雪之后，天气愈加寒冷，阳气潜伏，阴气旺盛，此时身体需要大补热量，但又切勿大补过度，应以温补为主。”此时不妨喝一杯康润茗·除湿茶。

“茶“自古就是养生的上品，2023龙润·除湿茶（调味茶），是以大叶冠菌茶（龙润金花普洱）、普洱熟茶和普洱生茶等为原料的基础上，搭配“药食同源”的茯苓、葛根等物料，经过科学配比，推出的一款独特的调味茶。

在寒冷的冬季，围炉煮茶，煮一壶龙润·除湿茶（调味茶），普洱茶能够起到促进肠胃蠕动的作用，使得食物更容易被消化吸收，茯苓健脾利水祛湿，葛根生津止渴通经活络。

将一袋本品放置到煮茶或泡茶器中，加入约2000ml水，煮或泡至各自饮茶习惯的浓度即可，不要放冷需乘热反复饮用即可。

坚持使用本产品四周后，会达到意想不到的收获。

注意事项：低血糖者、老弱幼孕者宜慎用，饮用本品期间忌冷品。

除大叶冠菌茶外，搭配成分物料均为药食同源产品，本品不能替代药品。

图文来源：云南龙润茶业，经授权爱普茶网转载，观点仅代表作者个人。

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