随着小寒节气的到来，神州大地迎来了一派严冬景象，这是一年中最冷的日子。

小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，《月令七十二候集解》云：“十二月节，月初寒尚小，故云。”当太阳到达黄经285°时，一年中最寒冷的日子到来了。“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的“三九天”了。

小寒节气有“小寒胜大寒”之说。“小寒、大寒冻作一团”和“街上走走，金钱丢手”两句古代民间谚语，都是形容这一节气的寒冷。

此时我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，北方冷空气不断南下，天气寒冷，也就是人们常说的“数九寒天”。

“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这句民谚也说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外运动，如早晨的慢跑、跳绳、踢毽等。但运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。

锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

小寒来临后，日常饮食中注意多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭，比如香菜、韭菜、大蒜、羊肉、鸡肉、鳟鱼、鳝鱼、鲢鱼，大枣、桂圆、栗子、核桃等。

不过，此时节虽是进补佳期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。这是个吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节，注意不要贪恋腻厚、辛辣，不然干燥寒冷的天气里，脸蛋儿容易长出痘痘哟！

此外，爱茶的朋友们可选择饮用红茶、普洱熟茶、老白茶这些茶性温和的茶类，不但可以生热暖胃、御寒保暖，还可增加围炉煮茗的乐趣。

图文来源：祥源茶，经授权爱普茶网发布，观点仅代表作者个人。

普洱茶选购、咨询，敬请添加艾文华老师个人微号：814917310