小暑是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。

《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

小暑养生，心要安静，身却要适当运动。年长者动宜缓，太极、站桩、慢行都是不错的选择。适量活动，稍出些汗，以利排出体内湿寒之气，为此时养生之要。

食宜清淡，早餐以粥为佳；补水要勤，每日以三泡茶为适。

关于小暑饮茶，宋诗里有很出名的一联：一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。

宋朝时，讲究分茶，放翁也有诗句：晴窗细乳戏分茶。那既是一种仪式，也是一种风俗，品的是恬静自如的心情，使得忙碌生活中杂乱的心舒展一下。正如诗中所言，在如此炎热的小暑节气里，一碗茶分成几份，才能有春天凉爽温馨的感觉。

小暑的节气里，宜茶却不宜大碗饮茶。此时适宜茶品：绿茶当令，三年以上生普洱、乌龙茶亦佳，三年以上白茶与远年熟普洱茶都可平凉祛暑。

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