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最新研究表明:饮茶专治节后综合症

日期:10-17 来源:茶业复兴

饮茶专治节后综合症

国庆假期之后,2020年的假期宣告完结。我现在特别想直接跳到2021年春节!然而,咸鱼们一边喊着不想上班一边还是老实的去到了办公室。还好,根据最新研究显示,饮茶专治各种节后综合症。

喝茶对节后综合症症状的治疗效果研究

节后综合症症状综述:节后综合症,一种常见于长假后的并发性疾病,主要症状表现为:1、困倦,打不起精神,起床困难;2、易烦躁,易爆炸;3、易陷入虚无状态;4、逃避上班,不想工作;5、饮食失调等。

治疗方法:症状轻者饮清茶,重度患者可用奶茶急救

治疗路径:

1、饮茶利于优雅做一条咸鱼

上班摸鱼不是什么见不得人的事,适当摸鱼是每个社畜的生存之道。只要不影响整体的工作量,不拖公司和团队的后腿,上班上累了,偷个小懒、开个小差是人之常情,也无伤大雅。

比起玩手机、打游戏、看视频,上班喝茶可谓是既养生又优雅的摸鱼方式。但是你操作的时候可要注意了,千万不要摆出看报喝茶的休闲架势。一定要把工夫花在刀刃上,针对你在公司的不同处境,请参照以下提议酌情操作。

节后综合症,不仅仅是普通员工的困扰,许多机构的领导和高层也受其影响,身居要职的你,应该不用偷偷摸摸喝茶了,你拥有独立办公室的话,可以用一个紫砂壶或盖碗泡茶,舒坦的喝一泡茶就可以消磨半小时了,这种摸鱼方式最为彰显品味。

如果你只是普通员工,你可以用马克杯喝个袋泡茶,不想喝袋泡茶的话,用飘逸杯也是可以的。你可以把时间花在洗杯子、等热水、打开袋泡茶包装等环节,这一连串的操作以0.5倍速进行,一轮至少可以花至少5分钟。早晚各两杯,就为你争取了10分钟摸鱼时间。

最重要的一点,茶是一种利尿的饮品。上班时间喝茶,还可以为了争取多次上厕所的机会,又可以带薪嘘嘘了,这种操作有利身心。

2、饮茶有助于缓解焦虑

面对着堆积如山的文件,偏头疼都要发作了。事实上焦虑不仅不能帮助我们更快完成工作,反而常常成为逃避工作的原因。工作越多越不想做,如此往复形成一个恶性循环。

建议这时候给自己泡一杯茶,茶中的茶氨酸,对缓解压力和紧张情绪,放松身心、抗抑郁、提高认知能力、提高睡眠质量有促进作用。茶氨酸占茶叶中游离氨基酸总量的50%左右。作为茶组植物的特异性成分,具有鲜甜的滋味,还是天然的镇静剂。茶叶的天然芬芳也能很好安抚情绪。

喝一杯茶,舒缓一下情绪,该做的还是得做。列一个表,按半小时为单位做一个时间管理表。

我们需要锻炼在不同事务之间迅速切换的本领,这样就会更加有效地利用每一个小时的时间,在每一个时间片里100%的专注。

必须要承认人是懒惰的动物,所以可以借助工具来监督我们,建议下一个番茄时钟APP(专心25分钟然后休息5分钟工作法),把事情分为轻重缓急,按照顺序一件一件去处理,这个过程听起来听不人道的,但是真正做下来,会有满满的收获感。

如果还觉得焦虑,那就再喝一口茶。

3、喝茶可提神

长假中作息不规律,旅游访友四处奔波,刚开始上班,许多人都觉得头昏脑胀,提不起精神。总感觉头晕眼花,四肢无力,昏昏沉沉,哈欠连连,站的时候想坐着,坐着的时候想躺着,时时刻刻想着闭上眼睛睡觉。这时,需要一杯热茶来提神醒脑。

茶中含有咖啡因,咖啡因的含量约占茶叶鲜叶干重的2%-5%。咖啡因极易溶于水,茶叶的冲泡过程中,大部分的咖啡因就已浸出到茶水中了,这时的茶就具有明显的提神功效。除了咖啡因之外,茶中含有的茶氨酸可以明显促进人体大脑中枢的多巴胺释放,提高脑内多巴胺生理活性。通过多巴胺的活性提高,能影响人的精神与感情活动,舒缓精神压力和提高心理愉悦,并感到放松和平静,而达到提神醒脑、抗疲劳的作用。

茶叶泡开2分钟左右的时候,就已经有70%-80%的咖啡因溶解在水里了,这个时候喝茶有明显的提神效果。随着茶叶泡的时间增加,茶中的茶多酚逐渐溶解到水里,抵消了咖啡因的作用,使提神作用的大大减弱。因此,想要喝茶提神的话,记得不要泡太久。

节后犯困之时,喝上几杯茶水,可以起到驱困提神,明目醒脑的作用,让精神保持良好的状态。

4、喝茶可以避免社交尴尬

国庆去景区差点爆发人群恐惧症,这种偶发性社恐没有其他治疗方法,一般会表现为容易受刺激等,这时需要给予病人足够的空间和时间独处。

上班不想和别人寒暄国庆去哪儿的时候,以泡茶为完美借口离开会话现场。遇上不想回答的问题,也可以喝口茶以掩饰尴尬的氛围。

这招英国人已经用了两百年,百试不爽。

5、重度患者可服用奶茶

开工总是痛苦的,重度节后综合症患者会有脑内多巴胺水平过低症状。此时来一杯速效救心奶茶,极速提升愉悦感,续命成功!

奶茶虽然快乐,但很容易形成“糖上瘾”。和烟酒同样,吃糖的瞬间人会无比愉快,不吃则会变得焦躁不安,这是因为糖会促使大脑发出持续摄入糖分的讯号,得不到回应,大脑自然会越发焦躁。而纠结喝不喝和等待的过程更加剧了这一循环。

此方见效快,但有一定副作用,慎用。

建议饮用量:清茶一日内服1—3款,可长期服用;奶茶一周一杯为宜。

结论:饮茶可有效从多个方面减缓节后综合症,轻重缓急,对症下药。愿诸君早日渡过难关。(图源自他山集茶)

图文来源:茶业复兴,经授权爱普茶网发布,观点仅代表作者个人。

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