国庆假期之后，2020年的假期宣告完结。我现在特别想直接跳到2021年春节！然而，咸鱼们一边喊着不想上班一边还是老实的去到了办公室。还好，根据最新研究显示，饮茶专治各种节后综合症。

喝茶对节后综合症症状的治疗效果研究

节后综合症症状综述：节后综合症，一种常见于长假后的并发性疾病，主要症状表现为：1、困倦，打不起精神，起床困难；2、易烦躁，易爆炸；3、易陷入虚无状态；4、逃避上班，不想工作；5、饮食失调等。

治疗方法：症状轻者饮清茶，重度患者可用奶茶急救

治疗路径：

1、饮茶利于优雅做一条咸鱼

上班摸鱼不是什么见不得人的事，适当摸鱼是每个社畜的生存之道。只要不影响整体的工作量，不拖公司和团队的后腿，上班上累了，偷个小懒、开个小差是人之常情，也无伤大雅。

比起玩手机、打游戏、看视频，上班喝茶可谓是既养生又优雅的摸鱼方式。但是你操作的时候可要注意了，千万不要摆出看报喝茶的休闲架势。一定要把工夫花在刀刃上，针对你在公司的不同处境，请参照以下提议酌情操作。

节后综合症，不仅仅是普通员工的困扰，许多机构的领导和高层也受其影响，身居要职的你，应该不用偷偷摸摸喝茶了，你拥有独立办公室的话，可以用一个紫砂壶或盖碗泡茶，舒坦的喝一泡茶就可以消磨半小时了，这种摸鱼方式最为彰显品味。

如果你只是普通员工，你可以用马克杯喝个袋泡茶，不想喝袋泡茶的话，用飘逸杯也是可以的。你可以把时间花在洗杯子、等热水、打开袋泡茶包装等环节，这一连串的操作以0.5倍速进行，一轮至少可以花至少5分钟。早晚各两杯，就为你争取了10分钟摸鱼时间。

最重要的一点，茶是一种利尿的饮品。上班时间喝茶，还可以为了争取多次上厕所的机会，又可以带薪嘘嘘了，这种操作有利身心。

2、饮茶有助于缓解焦虑

面对着堆积如山的文件，偏头疼都要发作了。事实上焦虑不仅不能帮助我们更快完成工作，反而常常成为逃避工作的原因。工作越多越不想做，如此往复形成一个恶性循环。

建议这时候给自己泡一杯茶，茶中的茶氨酸，对缓解压力和紧张情绪，放松身心、抗抑郁、提高认知能力、提高睡眠质量有促进作用。茶氨酸占茶叶中游离氨基酸总量的50%左右。作为茶组植物的特异性成分，具有鲜甜的滋味，还是天然的镇静剂。茶叶的天然芬芳也能很好安抚情绪。

喝一杯茶，舒缓一下情绪，该做的还是得做。列一个表，按半小时为单位做一个时间管理表。

我们需要锻炼在不同事务之间迅速切换的本领，这样就会更加有效地利用每一个小时的时间，在每一个时间片里100%的专注。

必须要承认人是懒惰的动物，所以可以借助工具来监督我们，建议下一个番茄时钟APP（专心25分钟然后休息5分钟工作法），把事情分为轻重缓急，按照顺序一件一件去处理，这个过程听起来听不人道的，但是真正做下来，会有满满的收获感。

如果还觉得焦虑，那就再喝一口茶。

3、喝茶可提神

长假中作息不规律，旅游访友四处奔波，刚开始上班，许多人都觉得头昏脑胀，提不起精神。总感觉头晕眼花，四肢无力，昏昏沉沉，哈欠连连，站的时候想坐着，坐着的时候想躺着，时时刻刻想着闭上眼睛睡觉。这时，需要一杯热茶来提神醒脑。

茶中含有咖啡因，咖啡因的含量约占茶叶鲜叶干重的2%-5%。咖啡因极易溶于水，茶叶的冲泡过程中，大部分的咖啡因就已浸出到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效。除了咖啡因之外，茶中含有的茶氨酸可以明显促进人体大脑中枢的多巴胺释放，提高脑内多巴胺生理活性。通过多巴胺的活性提高，能影响人的精神与感情活动，舒缓精神压力和提高心理愉悦，并感到放松和平静，而达到提神醒脑、抗疲劳的作用。

茶叶泡开2分钟左右的时候，就已经有70%-80%的咖啡因溶解在水里了，这个时候喝茶有明显的提神效果。随着茶叶泡的时间增加，茶中的茶多酚逐渐溶解到水里，抵消了咖啡因的作用，使提神作用的大大减弱。因此，想要喝茶提神的话，记得不要泡太久。

节后犯困之时，喝上几杯茶水，可以起到驱困提神，明目醒脑的作用，让精神保持良好的状态。

4、喝茶可以避免社交尴尬

国庆去景区差点爆发人群恐惧症，这种偶发性社恐没有其他治疗方法，一般会表现为容易受刺激等，这时需要给予病人足够的空间和时间独处。

上班不想和别人寒暄国庆去哪儿的时候，以泡茶为完美借口离开会话现场。遇上不想回答的问题，也可以喝口茶以掩饰尴尬的氛围。

这招英国人已经用了两百年，百试不爽。

5、重度患者可服用奶茶

开工总是痛苦的，重度节后综合症患者会有脑内多巴胺水平过低症状。此时来一杯速效救心奶茶，极速提升愉悦感，续命成功！

奶茶虽然快乐，但很容易形成“糖上瘾”。和烟酒同样，吃糖的瞬间人会无比愉快，不吃则会变得焦躁不安，这是因为糖会促使大脑发出持续摄入糖分的讯号，得不到回应，大脑自然会越发焦躁。而纠结喝不喝和等待的过程更加剧了这一循环。

此方见效快，但有一定副作用，慎用。

建议饮用量：清茶一日内服1—3款，可长期服用；奶茶一周一杯为宜。

结论：饮茶可有效从多个方面减缓节后综合症，轻重缓急，对症下药。愿诸君早日渡过难关。（图源自他山集茶）

图文来源：茶业复兴，经授权爱普茶网发布，观点仅代表作者个人。