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慢生活,爱健康:大雪节气,暖心的关怀温暖最冷的日子

作者:曼生文化  日期:12-07 来源:曼生文化

曼生文化

2022年12月7日23点59分,太阳刚好到达黄经255度,交节为二十四节气的大雪节气。

大雪的到来,意味着气温显著下降,降水量增多。大雪节气是一年中最冷天气的开始,此时节,阳气收藏、阴气最盛,水面凝冰,北风卷地,万物冬藏。

在瑞雪将临之际,我们的衣食住行都应该有所调整,小编今天带大家了解一下,大雪节气应当如何调整。

收藏阳气,重在养阴

春生夏长,秋收冬藏。大雪节气,我们身体的阳气也应当收藏起来,等待春天的又一轮生发,所以,这个节气的养生重在养阴。

为了避免过度消耗阳气,喜欢户外运动的朋友应当等太阳升起来以后再出去锻炼。

研究发现,冬季早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后,可选择动作幅度较小的有氧运动,如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等。运动以温暖全身或有些许微汗为宜,不宜大汗淋漓。

着装方面,应特别注意保暖,戴好帽子、手套、围巾,避免贼风侵袭而生病,保护阳气。

此外,大雪节气应保持平和的情绪,避免发怒上火,少扰动阳气。

注意饮食,适当进补

大雪节气,天气上升、地气下降、天地闭塞不通。人们的身体也处于这种状态之中,因此我们应当多吃一些能够接通上下的食物。《本草纲目》记载:莱菔,根叶同功,生食升气,熟食降气。这里所说的莱菔就是萝卜。

此外,还可以适量吃一些温补益肾的食物,如羊肉、牛肉、芡实、山药、黑豆、核桃等。还可以多吃一些有利于心脑血管健康的蔬果,像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。但是,要注意不要过量进补,过量进补会让食物滞留在肠胃中,不利于营养的吸收。

需要特别指出的是,尽管严寒的天气导致排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢,每天仍然需要喝2000毫升以上的水,不要因为口不渴就忘记喝水。

调整作息,早睡晚起

在生活作息方面,大雪时节宜“早卧晚起”。早睡以养阳气,晚起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚十点至第二天早上六点,冬季早睡晚起可以在此基础上进行调整。

此外,寒冷的天气容易使人情绪低落。改善情绪低落的最佳方法就是运动,如慢跑、跳舞等。从不良情绪中走出来,乃是最好的养生益寿之道。

在这段生活不易的时间里,你善待生活,生活就会善待于你;你善待身体,身体也会回报于你。

小雪匆匆去,大雪缓缓来。

白雪皑皑清无尘,傲雪枝头最清香。

祝大雪,安康!

图文来源:曼生文化,经授权爱普茶网转载,观点仅代表作者个人。

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