小暑节气，暑热初盛，气温上升、湿气加重，一年中最难熬的时间悄然而至。

小暑，24节气中的第11个节气，“暑，热也，煮也”，《释名》说“热如煮物”为暑。所以又有：“小暑，大暑，上蒸下煮”的说法。

今年进入芒种以来，全国气温就一路走高，北京的气温甚至到达了39℃。于是我心中便有种：“山中苦无雨，日日望云霓。小暑复大暑，深溪成浅溪。”的感觉。

这样难过的夏季，人们在天地间煎熬，难免受到暑热的滋扰，如果没能劳逸结合、适当保养很容易产生中暑的情况。

说到中暑大家都不陌生，但你们知道中暑还有中阳暑和中阴暑之说吗？今天我们就带大家深入的了解一下中暑！

《景岳全书·杂证谟》中记载：“阳暑者，乃因暑而受热者也”。凡在盛暑烈日之时，或于长途、或于田野，不辞劳苦，以致热毒伤阴，肌体大热、大渴、大汗、脉浮、气喘，或无气以动的，此为暑月受热，故名阳暑。

高温高湿环境下，人们因为出汗而大量流失体液，而出汗时腠理打开，与汗一同流失的还有身体的气，汗为心之液，汗和气共同流失则会导致体力透支，透支严重就会产生晕厥。因此，中阳暑的人一般表现为：中暑昏迷，胸腹滚烫。

此时，症状较轻的阳暑患者，将其移至阴凉处休息，点按人中、百会、内关等穴位，待苏醒后辅以绿豆汤、绿茶等清热解暑的饮品即可，但对于中暑严重的人，此时上述方法就杯水车薪了，需要及时就医。

阳暑讲明白了，下面我们说说阴暑。

《景岳全书》第十五卷记载：“阴暑则是因畏暑贪凉，不避寒气，或于深堂大厦，或于风地树阴，或以乍热乍寒之时，不谨衣被，寒邪袭于肌表所致。”此时，症见于恶心、乏力、发热头痛、腹泻等。

阴暑的典型特征是胸腹按之冰凉，这也呼应了古人所谓“夏日贪凉，多食生冷所致”的描述。现代人长期空调、冷饮加持，因此，阴暑也是当代人更常见的中暑类型。

中了阴暑，除了吃药之外，个人认为以艾灸提高腹部温度，使肚脐周围以及胃部、腹部暖起来，中暑的症状也会大大改善。此外，夏日原本也是艾灸及冬病夏治最好的时机。

最后，关于阴暑，我们需要特别强调的是：夏天气血浮于体表，而五脏六腑却是一片阴凉，这种状态下，气温越高越甚之。此时应以温热的东西待之，如果食用冰镇的食物则是雪上加霜，因此暑热节气少吃凉性的食物就是夏季最好的养生办法。

了解了中暑的相关知识，我们再给大家推荐两个预防中暑的茶饮，希望大家日常都能调理起来。

三花普洱饮：取菊花、洛神花、石斛花各2g与普洱熟茶共同冲泡，菊花清凉、洛神花收敛汗液、石斛花添补津液；此茶饮适合汗多、五心烦热，难以入眠的人。

乌梅三豆饮：乌梅3颗、绿豆、赤小豆、黑豆各10g、冰糖适量共同熬煮2小时。绿豆清热解毒，赤小豆祛湿，黑豆、乌梅补充津液。此方适合多汗、口渴、湿热的人群，因为都是日常食材，所以特别适合小朋友饮用。

此外，如果因为高温天气贪凉，身体已经受了寒，想要排出体内寒气，可以参考我们之前向大家介绍的姜枣茶的文章（慢生活爱健康——陈皮姜枣茶），此时饮用可以将陈皮换成甘草和莲心，以免上火。

在这样的高温天气里，除了应注意环境的变化之外，关注日常饮食，使身体达到阴阳平衡的状态更显得尤为重要。

这也许就是“心静自然凉”的深意所在。

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

祝大家：小暑安康！

图文来源：曼生文化，经授权爱普茶网转载，观点仅代表作者个人。

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