小暑是农历二十四节气中的第十一个节气，夏天的第五个节气。“暑”表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑的到来表示夏季时节的正式开始。

小暑物候：温风至·蟋蟀居宇·鹰始鸷

一候“温风至”，温热的风吹来了，风中带着热浪。

二候“蟋蟀居宇”，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候“鹰始鸷”，地面气温高，老鹰飞至高空，开始追击猎物。

小暑过，一日热三分。荷花盛放，木槿正艳，蝉鸣嘶嘶，赤日炎炎。

小暑习俗：食新·吃伏面·吃三宝

民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人尝新酒。

小暑之后也就将入伏，伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。伏天人们精神委顿，人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子却是传统食品中开胃解馋的佳品，所以人们用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条，就有了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。

小暑的到来，意味着即将进入三伏天，天气炎热，人体出汗多，消耗大，一定要注意补充体力，解热防暑，民间在这个时节有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

小暑养生：平心静气·三不贪·解暑

小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，导致“情绪中暑”，应注意自我调节，保持平心静气，保障充足的睡眠，注意劳逸结合。午后日烈时，浓荫或北窗下小睡片刻，暑日生活亦怡人。

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡、富有营养为宜，如面条、薏米、绿豆、冬瓜等均是不错的时令食品。

不贪“凉”、贪“生”、贪“辣”。夏季吃冷饮可祛暑，但要尽量避免连续或过量摄入冰冷食物，以免伤害肠胃；食用生的瓜菜一定要注意清洗干净，不要喝生水，防止细菌污染；适量的葱姜蒜等有利于开胃和消化，还有一定的杀菌防病的作用，但这些辛辣食物会加重人的燥热，会致“上火”，特别是辣椒，要尽量少吃。

小暑饮茶：午窗初睡起，幽兴付茶瓯

小暑之后，开始进入伏天，要注意防暑解暑。午窗初睡起，幽兴付茶瓯。小暑节气天气热，出汗多，易中暑，泡点清茶好消磨。

各种茶类对人体都有良好的作用，选择适合自己身心状态的即可。小编这里特别推荐白茶，白茶富含多种氨基酸，可退热、祛暑、降火、解毒，让人清心解烦、安神定智、有助于提高睡眠质量。

图文来源：祥源茶，经授权爱普茶网发布。

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