每年过了立冬，天气就真的冷了下来，季节转换，人们难免会出现一些不舒适的小症状，有些人感觉忍忍就过去了，但有些症状却年复一年，时常出现。

时节更迭，冷热交替，由于温度和湿度的变化，免疫力较低的人群不免被换季病所困扰。一些常见的换季病如：流感、溃疡、过敏、胃部疼痛、咳嗽、乏力等给人们的生活带来很多不便。

最近观察周围人的身体状况，发现痰多咳嗽、上火、胃部不适、精神倦怠的特别普遍，分析这些症状，发现这些问题的原因集中在：秋燥上火、换季受凉及湿气过重等方面。

而这些问题无不与脾胃相关的，秋冬换季之时脾胃功能相对较弱，如果盲目进补或进食过多油腻不易消化的食物，则会导致饮食停滞、郁而化热、湿热邪气损伤脾胃，从而出现食欲不振、进食后腹胀、嗳气等不适。

因此秋冬换季应顺天时而养，注重调理脾胃，增强消化能力，以达到防病保健的目的。

如果你在换季的时候，有了上述症状，不如和陈皮做朋友。

众所周知陈皮，辛、苦、温，归脾、肺经，可理气健脾，调中、燥湿、化痰。

陈皮陈久者良之，经过陈化后的柑皮，性质更加温和、稳定，食用后也不会上火，是不可多得的药食两用的佳品。

陈皮单独泡水喝，具有理气化痰作用。风寒感冒后期，感冒的症状基本都消除了，但咳嗽、咳痰还在继续，这时可以试试用10g陈皮煮水喝，对后期恢复很有帮助。

脾胃气滞出现胀满、食欲降低、消化不良时，可以用陈皮泡水喝，它可以帮助健运脾胃，消胀、开胃、止呕。

此外，对于痰湿偏虚胖的朋友来说，平时由于痰湿壅肺引起的咳嗽气喘，也可以使用陈皮。

除了食用陈皮以外，我们还可以坚持有效的、舒缓的有氧运动，如站桩、八段锦、散步等，有氧运动可以激发阳气，使气血生化之源充足，保证身体脏器精气旺盛，进而起到健脾胃的效果。

经常揉腹也是调养脾胃不错的推拿方法，揉腹可以充实五脏，驱外感之邪，清内生之百证，补不足，泻有余，调养脾胃，消食解郁。

另外，吃好主食（这点对于中国人很重要）、细嚼慢咽也非常重要，对于脾胃不好的人来说，一定要少吃水果、甜食、生冷辛辣油腻的食物。

最后小编给大家推荐一些陈皮搭配的茶饮，大家可以根据自己的情况酌情饮用。

陈皮大枣茶，养血健脾

如果经常感觉精神疲惫，浑身乏力，而且晚上失眠，脸色发黄，爱出虚汗，并且舌淡、苔薄。这是因为体内气血不足，心神失养导致的，可以尝试用陈皮配大枣泡水。它们的搭配可以起到理气健脾，养血安神的作用。

陈皮生姜茶，温化寒痰、止咳解表

如果经常咳嗽，咳清稀的白痰，流清鼻涕，还总感觉肚子里面胀胀的，而且舌淡，舌苔较少时，可以用陈皮和生姜来化痰散寒，行气宽中。

陈皮山楂茶，理气消食，更适合小朋友积食

如果您的脾胃比较虚弱，吃一些不好消化的食物，就会胃痛、胃胀。总是打嗝放屁，而且口气较重，舌苔厚重。就可以使用陈皮山楂水，它不仅能补脾胃虚弱，还能消食化积。

陈皮玫瑰茶，疏肝理气

玫瑰是花草茶中经常使用的一味药材，它能疏肝理气、和血止痛、缓解郁结。玫瑰和陈皮的香气还能帮助大家放松心情、静气安神、促进睡眠。这个搭配尤其适合女性朋友。女人常喝陈皮玫瑰花茶，不仅可以缓解经痛、腹痛、头痛，还可以补血、养颜。

陈皮茯苓茶，健脾利湿化痰

如果您经常感觉嘴巴黏腻、四肢沉重、肌肉酸痛、犯懒、犯困。同时还伴有食欲不振、胃胀、大便不成形等症状。舌淡、苔白，还有齿痕。那么陈皮茯苓泡茶就最适合不过了，它可以淡渗利湿、安神温胃，特别适合脾虚湿重的人饮用。

养脾胃是一个需要长期努力的过程，期间要克制欲望、相对自律，辛苦又难坚持。但脾胃功能对我们来说实在重要，因此需要我们更加精心的养护。

希望这篇文章能够给大家一些思路，调养脾胃任重道远，大家一起努力！

图文来源：曼生文化，经授权爱普茶网转载，观点仅代表作者个人。

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